La tristeza que llega con el invierno
«Pienso en mi dinámica familiar, deseando que fuera diferente en esta época y pudiéramos pasar las fiestas en relativa paz y tranquilidad”. Pesadez, lentitud, tristeza, cansancio, culpabilidad. Estas son tan sólo algunas de las sensaciones que experimentan las personas que sufren de depresión invernal. Este fenómeno afecta entre el cuatro y ocho por ciento de la población en nuestro país al llegar la temporada decembrina.
De acuerdo con el psicólogo clínico Francisco Javier Hernández López, la depresión invernal o decembrina hace referencia a una sensación de tristeza, melancolía o baja energía que algunas personas experimentan durante la temporada de invierno o cerca de las fiestas decembrinas. “La depresión decembrina está asociada a factores emocionales como la nostalgia, la presión social de las festividades, conflictos familiares o la evaluación de logros personales al cierre del año” agregó el experto.
Síntomas y experiencias personales
Algunos de los síntomas incluyen falta de energía, dificultad para concentrarse en el trabajo, y una sensación constante de nostalgia y vacío. No se siente motivación para decorar su casa ni planear actividades festivas.
Jóvenes de aproximadamente veinte años compartieron su experiencia con este tipo de depresión. “A diciembre lo relaciono con cierre, entonces, pienso en retrospectiva lo que hice durante el año, lo que pude haber hecho y no hice y lo que hubiera hecho diferente” compartió una de las jóvenes. Por otro lado, se comentó que esta temporada se vuelve conflictiva por la mala relación familiar y a la falta de libertad económica: “Al depender económicamente al cien de mi papá, pues no podemos movernos a donde quisiéramos pasar las fiestas y terminamos en lugares donde no somos bienvenidas”.
El clima como factor determinante
Relatos coinciden que los síntomas comienzan a partir de finales de noviembre, pero se intensifican durante todo el mes de diciembre. Además, coinciden en que el clima es un factor determinante para que estos sentimientos se intensifiquen, comentaron al respecto: “El frio me pone triste”, “creo que es por el frío, como qué me suele volver más lenta, por así decirlo, sin ganas de salir mucho”.
El psicólogo Javier Hernández puntualizó en que el tratamiento adecuado para la depresión decembrina depende de la intensidad de los síntomas y de las causas subyacentes, su manejo puede enfocarse en estrategias emocionales y prácticas que ayuden a mitigar la tristeza o el malestar como: reconocer los sentimientos, hablar con alguien de confianza, escribir una especie de diario emocional, ejercicio constante y alimentación balanceada
