Algunas sugerencias para aumentar la autoestima

Seguramente en más de una ocasión has escuchado o leído sobre la autoestima y también acerca de que hay personas que no se tienen estima.

Algunas sugerencias que puede favorecer y ayudar para que la persona eleve su autoestima son:

– Ponerse atención a sí misma. Es muy común que la persona se ocupe de otras, del cuidado de alguien más, se sature de actividades laborales o escolares e incluso familiares y no se percatan de que hay poca o nula atención para sí misma. Esta acción le permite ir identificando sus necesidades e ir procurando atenderlas, desde las más básicas como son la alimentación, el descanso, el cuidado personal, entre otras.

– Mirarse también podría contribuir para la elevación de la autoestima. No sólo mirarse física y exteriormente, también echar una mirada hacía adentro y poder ver las cualidades y habilidades, identificar sus gustos, sus emociones y sentimientos. Es común que algunas personas pongan principal atención en sus fallas, en sus equivocaciones o en sus defectos; les serviría más poder también mirar las características positivas que tienen, sus capacidades y fortalezas.

– Posterior a mirarse e identificar que se tienen aspectos positivos, es importante pasar a un siguiente nivel y es reconocerlos y aceptarlos. Por algunas creencias introyectadas se piensa que está mal hablar bien de sí misma, sin embargo, al poder reconocer y aceptar esos aspectos favorecedores le lleva a empezar a utilizarlos para el logro de sus metas y objetivos.

– Otro aspecto que también puede ser útil es que la persona evidencie, para sí misma, sus logros. Es también frecuente que se preste principal atención a los fracasos. Sería de mucha ayuda que reconocieran que sus logros son propios y no por azar o por la suerte, que son el resultado de sus acciones, de su esfuerzo, y su trabajo, y que en ellos han tenido que poner en práctica sus habilidades, cualidades, destrezas y capacidades.

– Así mismo, es importante que la persona se empiece a reconocer como importante y valiosa, y que por el sólo hecho de ser persona ya es valiosa e importante. De igual forma, ayudaría que se identifique como merecedora de cosas buenas, de ser tratada con respeto y dignidad, de una buena relación consigo misma, de una buena relación de pareja o de amistad, de una buena familia de una buena educación, de un bien empleo, de una buena alimentación y, en general, de una buena vida.

– Otro aspecto que puede favorecer para elevar la autoestima es que la persona considere su contexto y su historia. Es frecuente que la persona se compare con otras, en diferentes aspectos, desde lo físico, lo material y lo subjetivo; al hacerlo, es común que se sienta menos, incapaz, inútil, tonta, fea, etc. Si logra considerar su propio contexto, puede darse cuenta de que con las herramientas que tiene, hace lo mejor posible y que no es equivalente compararse con alguien que tiene mejores condiciones, ya sean económicas o emocionales.

Ayudaría mucho ser más amiga de sí misma, escucharse, atenderse, tratarse con cariño, con respeto, entenderse, comprenderse y ser amorosa consigo misma.